Giảm đau cổ gáy bằng 3 động tác đơn giản

Thực hiện trên hơn 40 phụ nữ độ tuổi 36-52, nghiên cứu này cho thấy 3 động tác đơn giản này với tạ nhỏ có Công ty rut ham cau chuyên nghiệp, thông cầu cống nghẹt tại tphcm giá rẻ, uy tín, chuyên nghiệp. thể giúp tái tạo các cơ tại vùng mô bị tổn thương. Người Treo Băng Rôn In Băng Rôn treo bang ron Treo Băng Rôn In Băng Rôn tập đứng trong tư thế gối hơi khuỵu, sử dụng tạ đôi nặng khoảng 0,9-2,3 kg. Nên thực hiện các bài tập ít nhất 3 lần trong tuần, với mỗi động tác lặp lại 8-10 lần.

1. Nhún vai

Động tác nhún vai. Ảnh: Prevention

Hai tay đặt dọc theo thân người, lòng bàn tay hướng vào trong, cánh tay thẳng. Nâng vai lên gần tai, giữ trong vài giây, sau đó hạ xuống tư thế ban đầu.

2. Nâng tạ lên ngực

Động tác nâng tạ Ảnh: Prevention

Đặt hai tay thẳng trước đùi. Nâng tạ lên ngang bằng bả vai, khuỷu tay đưa về hai bên. Dừng lại vài giây rồi quay lại tư thế bắt đầu.

3. Vung tay về hai bên

Động tác vung tay về hai bên Ảnh: Prevention

Cúi người về phía trước, hai tay hướng xuống dưới, lòng bàn tay hướng vào nhau. Từ từ mở cánh tay về hai phía, giữ vai không cử động. Ngừng lại vài giây, giữ tư thế hai cánh tay song song với sàn nhà, sau đó hạ xuống như lúc bắt đầu.

Khánh Hà (Theo Prevention)

Dịch vụ rut ham cau quan 10 TPHCM giá rẻ không gây mùi, không đục phá, uy tín nhất thị trường.